Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo. Durante esas horas, la posición que adopta nuestro cuerpo puede influir en cómo descansan la columna, los músculos y las articulaciones.

Pero ¿existe realmente una postura perfecta para dormir?

Dormir de lado

Es una de las posiciones más habituales. Una almohada que mantenga la cabeza bien apoyada y un colchón adecuado pueden ayudar a que cuello, columna y pelvis mantengan una posición cómoda durante el descanso.

También es normal cambiar de lado o de posición varias veces durante la noche. El cuerpo está diseñado para moverse, incluso mientras dormimos.

Dormir boca arriba

Esta posición permite distribuir el peso sobre una superficie amplia. La elección de la almohada vuelve a ser importante: una altura excesiva o insuficiente puede modificar la posición natural del cuello.

Más que intentar permanecer completamente recto durante toda la noche, interesa que el cuerpo pueda relajarse y cambiar de posición con libertad.

¿Y dormir boca abajo?

Dormir boca abajo suele exigir mantener la cabeza girada hacia uno de los lados durante períodos prolongados. Además, dependiendo del colchón y de la constitución de cada persona, puede modificar la posición de la zona lumbar.

Si es tu postura habitual, no significa necesariamente que tengas que dejar de dormir así de un día para otro. Los hábitos de sueño también forman parte de la manera en que nuestro cuerpo se ha ido adaptando con el tiempo.

No existe una única postura para todos

La postura al dormir es solo una parte del conjunto. El movimiento durante el día, nuestros hábitos, la actividad física, el descanso y la capacidad de adaptación de cada persona también influyen en cómo responde el cuerpo.

Más que buscar una postura perfecta, conviene favorecer un descanso cómodo y cuidar la movilidad de la columna de manera constante.

Si quieres conocer mejor cómo se encuentra tu columna, en Solana Chiropractic realizamos una evaluación personalizada durante la primera visita.

Reservar mi primera visita