Introducción
Pasar horas sentado frente al ordenador no es el problema.
El problema es cómo lo haces.
Una mala postura sostenida genera tensión, fatiga y, a medio plazo, dolor de espalda o cuello.
Los errores más comunes
- Espalda encorvada hacia adelante
- Pantalla demasiado baja
- Hombros elevados o tensos
- Falta de movimiento durante horas
Qué puedes hacer hoy mismo
- Ajusta la pantalla a la altura de los ojos
- Mantén los pies apoyados en el suelo
- Apoya la zona lumbar
- Levántate cada 45–60 minutos
- Haz pequeños estiramientos durante el día
La clave que nadie te dice
No existe una postura perfecta mantenida en el tiempo. El cuerpo necesita movimiento, no rigidez.
Si pasas muchas horas sentado y notas molestias, es momento de revisar cómo está funcionando tu columna.
Si pasas muchas horas sentado y empiezas a notar molestias, no lo normalices.
Revisar tu columna a tiempo puede evitar que el problema avance.
Reserva tu primera visita y descubre cómo está funcionando tu columna.
